چطور می توانم به کودکم کمک کنم در مدرسه تمرکز کند؟
وقتی بچه ها از کاری که انجام می دهند لذت می برند، تمرکزشان بالا است و مشتاق یادگیری هستند. برای کمک به فرزندتان فرصت های زیادی برای انجام فعالیت های جدید ارائه کنید و آن ها را با شیوه های مختلف کار آشنا کنید.
مدت تمرکز یک فرد بزرگسال تنها بیست دقیقه طول می کشد. حتی پس از آن، اکثر ما باید ترفندهایی در طول مسیر یاد بگیریم، تا بتوانیم برای مدت طولانی تری تمرکز کنیم. برای نوجوانان و کودکان سن مدرسه همه چیز حتی سخت تر هم هست! این راهنما به شما کمک خواهد کرد تا به تمرکز کودکان در مدرسه کمک کنید.
اگر فرزند شما نمی تواند تمرکز کند، این اغلب نشانه ای از یک مشکل دیگر است. به عنوان مثال، آیا آن ها به دلیل خستگی، مشکل تمرکز دارند؟ شما می توانید با اطمینان از این که کودک شما خواب شبانه کافی و رژیم غذایی مغذی و سالمی دارد، به وی کمک کنید تا استرس نداشته و مشتاق یادگیری باشد.
خواب چه تاثیری بر تمرکز کودک دارد؟
خستگی عامل بسیاری از مشکلات است و فقدان خواب می تواند بر تمرکز کودکان تاثیر بگذارد. اگر شما خواب کافی نداشته اید، رانندگی ایده بدی است، بنابراین اطمینان حاصل کنید که فرزند شما هم بدون استراحت مغز خود را نمی راند. خواب به عملکرد مغز، حافظه و تمرکز – که همگی برای یادگیری ضروری هستند - کمک می کند.
برخی از واقعیت های خواب:
· دو سوم از کودکان از محرومیت خواب رنج می برند.
· تحقیقات شورای خواب نشان می دهد که حدود 30٪ از افراد 12 تا 16 ساله در شبانه روز تنها 4-7 ساعت می خوابند.
· 70٪ در طول شب بازی های ویدیویی بازی می کنند.
· 23٪ بیش از یک بار در هفته، در حال تماشای تلویزیون، گوش دادن به موسیقی یا استفاده از دیگر تکنولوژی ها به خواب می روند.
· گفته می شود نور صفحه نمایش با الگوهای خواب بدن تداخل دارند.
با در نظر داشتن این حقایق، سعی کنید قبل از خواب استفاده از تکنولوژی را محدود کنید.
ورزش چگونه تمرکز کودک را تحت تاثیر قرار می دهد؟
ورزش هم تقریبا به اندازه خواب بر تمرکز کودک تاثیر می گذارد. ورزش کمک می کند تا مغز سالم و فعال باشد. ورود اکسیژن به ریه ها، جذب آن از طریق جریان خون و تغذیه مغز، به حافظه و درک – که برای روز مدرسه حیاتی است! - کمک می کند.
رژیم غذایی و تغذیه چگونه بر تمرکز کودک تاثیر می گذارد؟
همه ما می دانیم که رژیم غذایی و تغذیه برای سلامت حیاتی است، اما آیا تغذیه بر تمرکز کودک تاثیر می گذارد؟ بله، تاثیر می گذارد. کودکان به یک رژیم غذایی سالم، مغذی و متعادل نیاز دارند. این سوخت ضروری برای عملکرد مغز را فراهم می کند. میوه، سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده، غذاهای حاوی ویتامین و پروتئین مانند ماهی روغنی بسیار ارزشمند هستند.
خوردن یک وعده غذایی سنگین برای هدایت به معده برای هضم، به انرژی بیشتری نیاز دارد. این موضوع سوخت مغز را به سرقت می برد که می تواند منجر به ضعف و کندی در بعدازظهر شود. بنابراین، بهتر است وعده های غذایی سبک و منظمی داشته باشیم.
گاهی اوقات، حساسیت غذایی می تواند منجر به تفکر فازی، خستگی یا اختلال توجه بیش فعالی کم تمرکز (ADHD) شود. اگر یک غذای معمول بر توانایی تمرکز کودک شما تاثیر می گذارد، به آن توجه کنید. مکمل های غذایی و یا حتی موارد رایج مانند نان و شکر می توانند بر تمرکز تاثیر بگذارند. و از آن جایی که 60% بدن ما از آب تشکیل می شود، کودک شما به نوشیدن مقدار زیادی مایعات نیاز دارد. اگر بدانید این چقدر به تمرکز آن ها کمک می کند، شگفت زده می شوید.
استرس چطور بر تمرکز کودک تاثیر می گذارد؟
استرس، ناشی از ناراحتی و تغییرات در شرایط؛ مشکلات در خانه، مدرسه یا با دوستان، همگی می توانند بر تمرکز کودک تاثیر بگذارند و باعث شوند که تمرکز خود را در کلاس از دست بدهند. اگر آن ها مضطرب باشند، غریزه آن ها به صورت "مبارزه، پرواز، یا توقف " تنظیم می شود – و یادگیری غیرممکن می شود. آن ها نمی توانند اطلاعات را حفظ کنند.
گاهی اوقات عزت نفس پایین می تواند باعث شود کودکان احساس اضطراب کنند. اگر کودک احساس کند که نمی تواند چیزی را انجام دهد، ممکن است دچار هراس و وحشت شود – که یادگیری را غیرممکن می سازد – یا علاقه خود را از دست دهد. ممکن است فرزند شما کارهایی انجام دهد که شما چیزی در مورد آن نمی دانید. آن ها را تشویق کنید که با شما در مورد هر مشکلی که دارند صحبت کنند. سعی کنید با معلمان آن ها ارتباط مثبتی ایجاد کنید. کارهای مدرسه همچنین می تواند موجب استرس آن ها شود و این تمرکز را برای آن ها سخت می کند.
